j9九游会以食指用劲弹后脑风池穴10下-九游娱乐(中国)有限公司-官方网站
发布日期:2024-06-26 07:51 点击次数:63// j9九游会
药天孙念念邈养生十三法
《说文解字》中对“世”的诠释是:世,本意为三十年,即三十年为一生。在东说念主均寿命极短的古代,一生或者仅为三十年。而中医的祖师爷之一,药天孙念念邈,据历史记录,活了一百多岁,比三世更久远。
据史料记录,孙念念邈卓越小心正常养生,他自创养生十三式:发常梳、目常运、齿常叩、漱玉津、耳常饱读、面常洗、头常摇、腰常摆、腹常揉、摄谷说念、膝常扭、常散布、脚常搓。
趁着周末在家,全球一起锻练起来吧。唯有永久坚合手锻练,对保合手体格健康、延年益寿大有裨益。
01
发常梳
智商:
将手掌互搓36下,令掌心发烧,然后由前额初始扫上去,经后脑扫回颈部。旦夕各作念10次。
作用:
头部有好多热切的穴位,往往作念这作为,不错明目祛风、谢绝头痛、耳鸣、鹤发和脱发。
02
目常运
智商:
①合眼,然后用劲睁开眼,眸子打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用劲睁开眼,眸子打圈,望向右、上、左、下四方,相通3次。
②搓手36下,将发烧的掌心敷上眼部。
作用:
不错校正近视和弱视。
03
齿常叩
智商:
口微微合上,凹凸排牙齿互叩,无需太用劲,但牙齿互叩时须发出声响,逐渐作念36下。
作用:
通凹凸颚经络,匡助保合手头脑澄澈,加强肠胃汲取,谢绝龋齿和牙胶骨退化。
04
漱玉津
智商:
①口微微合上,舌头伸出牙齿外,由上头初始,向左逐渐动掸,转12圈,然后将涎水吞下去。由上头初始,反标的再作念一下。
②口微微合上,此次舌头在口腔里,围绕凹凸颚动掸。左转12圈后吞涎水,反标的再作念一次。吞涎水时,尽量联想将涎水带到下丹田。
作用:
玉津即津液。涎水含有多数酵素,调解荷尔蒙分泌,往往作念这作为,不错强壮肠胃,延年益寿。
05
耳常饱读
智商:
①手掌掩双耳,用劲向内压,然后箝制,应该有“扑”的一声,相通作念10下。
②双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用劲弹后脑风池穴10下,“扑扑”有声。
作用:
每天临睡前后作念,可增强记挂和听觉。
06
面常洗
智商:
①搓手36下,暖手以后凹凸扫面。
②暖手后双手轻轻用劲同期向外抚摸。
作用:
常作念令心思红润有光线,不会有皱纹。
07
头常摇
智商:
双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢收复位为一次,作念6次,反标的相通。
作用:
往往作念可令头脑机动,谢绝颈椎增生,不外,矜重要逐渐作念,不然会头晕。
08
腰常摆
智商:
体格和双手有韵律地舞动。体格扭向左时,右手在前左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位,反标的相通。最少作念50下,作念够100下更好。
作用:
强化肠胃、固肾气,谢绝消化不良、胃痛和腰痛。
09
腹常揉
智商:
搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针标的揉。当我方的体格是一个时钟。揉的界限由小到大,作念36下。
作用:
匡助消化、汲取、排斥腹部饱读胀。
10
摄谷说念(即提肛)
智商:
吸气时提肛,行将肛门的肌肉收紧。闭气,保管数秒,直至不成隐忍,然后呼气削弱。这作为非论何时齐不错锻练。最佳每天旦夕各作念20-30下。
作用:
相传这作为是乾隆最旺盛的养生功法。
11
膝常扭
智商:
双脚比肩,膝部紧贴,东说念主微微下蹲,双手按膝,向摆布扭动,各作念20下。
作用:
强化膝头要害,“东说念主老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿,要由双脚作念起。
12
常散布
智商:
挺直胸膛,莽撞地散布。最佳四大皆空,尽情玩赏扫数风景。
作用:
民间常说“饭后走一走活到九十九”。
13
脚常搓
智商:
①右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟进取至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共作念36下。
②两手大拇指依次擦脚心涌泉穴,共作念100下。
作用:
常作念这作为,不错治失眠、降血压、排斥头痛。■
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